篮球场上膝盖受伤膝盖是承受下半部分力量核心的关节，所以也是各项竞技体育中容易受伤的。为了避免膝盖受伤，可以在上场之前做一些对膝盖比较大的运动，如先做一些拉伸活动，然后可以进行高抬腿、全屈膝、兔跳等运动。 　　也可以在比赛中佩戴护膝等器具加以保护。篮球场上脚踝受伤为了避免脚踝受伤，比赛前可以先做脚踝操，用脚侧踢球，强化该部位的肌肉韧带，也可以踮起脚尖围绕球场走一圈。在打球的过程中，争抢篮板、起跳落地时不要先用脚跟着地，先脚尖着地起缓冲作用，也不要单脚先着地。 　　赛场上也要保持君子风度，不要去垫对方球员的脚，垫脚很容易造成脚踝毁灭性的打击。篮球场上腰部受伤腰伤同样是篮球场上非常频发的伤病，在球场上伤了腰还会对我们的生活造成影响。那么在上场之前打球之前，该做哪些热身运动呢。 　　可以进行两手插腰，自然站立，手与腰部一起做画圈状运动，还可以双手交叉举过头顶，腿站直，双手往下贴地面。这样有助于腰部深层肌肉，腰部受伤的可能性。篮球场上受伤打篮球的时候，在受到较大外力作用的时候，则会戳伤。

　　以下为我们总结的塑胶跑道冬季施工流程。施工前首先检验要使用的设备和工具是否齐全，电器装置是否，机械部分要进行，做好一切防电、防火工作。做好项目分配工作，工程分工落实到人，把工分好，说明各工程的重要性，以及生产中要注意的事项。 　　工作完毕即可进行开工。塑胶跑道施工目标：保障整个施工过程在的情况下，使施工质量得以保证，尽可能地降低成本、缩短施工工期。接下来是，接到施工方案后，要及时组织人员熟悉、掌握图纸内容、建设单位有关人员进行图纸会审，提前解决有关事宜、措施。 　　组织施工人员作好现场实测实量，确定施工方案及定出面层的色彩效果图后，合理安排工序。提出主要材料的规格、数量、质量要求及进场时间。编制出相应的材料领用计划。合理调配施工人员，组织人员及时进场。封闭底胶的量：封闭底胶是应对混凝土基础使用，如果旧混凝土基础，有破损、长青苔、棱痕等现象应用砂磨机轻磨场地。 　　在场地清洗过程中可用PH值试纸检测，（注意温度会影响PH值）碱性偏高时建议用5%左右的稀泼洒并洗刷水泥基面并保持干燥，再用清水冲洗干净（清洗后的基面无浮灰）。水洗、除尘并干燥后的场地（含水率应小于5%），用封闭底胶高速搅拌均匀，用滚筒仔细涂刷于地面并仔细检查，不可有遗漏涂刷的地方，在稍起粉起砂的局部反复涂刮2-3遍，达到补强防水的功能。

　　场草坪对水泥基础的质量要求平整度：合格率在96%以上，5米直尺误差3mm。坡度：弯道8‰，直道5‰，表面应平坦光滑，保证排水。强度和性：表面均匀.无裂缝无烂边，接缝平直光滑，以6000mm*6000mm左右切块为好。 　　人造草坪的优点：用途多，可连续使用，无须关闭运动场待草生长。无须播种、重铺草皮、施工、人工照料、机器管理，节省了天然草场地的保养费用、损耗。排水良好，铺在碎石地基上每小时可吸纳26mm的雨水。表面不会结成泥浆，不会结冰，无须因天气改期，在任何天气下均能提供好的性能。 　　表面抗滑阻力极低，提供的承托感觉，内部填料令微生物无法滋生。弹性良好，表减震效能。在上面走动自如，提供与天然草浓密草皮一样的扭矩脱离率，不会扭伤足踝或膝盖韧带。内填物较泥土清洁，含有较少微生物。 　　保证在紫外光照射下性能仍然。10、磨损作用低于天然草及泥土。1使用期长草坪施工的方法：基础地面要求水泥、沥青、步行砖均可。在进场施工前，对地基的平整度、坡度和表面观感进行检测，需要修整的提出修整措施和要求，在达到要求后，方可进场施工草坪将全部施工用草按照图纸要求移到施工要求地点一侧摆放。